不一樣的一年

許多準媽媽也知道睡眠對於健康的重要性，但是，懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻不敢，腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠，那怎樣才能讓孕婦睡個好覺，孕晚期該採用何種睡姿?下面我們來一起了解下喜愛夜浦：

4、臨睡前應注意的問題：

1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯世紀戰疫。

2.避免進食​​含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3.牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

1、正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替彼得羅夫。

2、良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。

3、舒適的臥具

對於孕婦們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並註意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的護膚秘訣分享。

5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

溫馨提示

如果孕期發生持續失眠，要多方面找原因：屬於心理方面的原因，可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決，或者請心理醫生幫助，運用心理療法來解決。屬於身體方面的原因，一定要及時請醫生診治，以免延誤病情尼古拉斯•基治。