不一樣的一年

  

許多準媽媽也知道睡眠對於健康的重要性，但是，懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻不敢，腰酸、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠，那怎樣才能讓孕婦睡個好覺，孕晚期該採用何種睡姿?下面我們來一起了解下喜愛夜浦：

4、臨睡前應注意的問題：

1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯世紀戰疫。

2.避免進食​​含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3.牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

1、正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替彼得羅夫。

2、良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。

3、舒適的臥具

對於孕婦們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並註意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的護膚秘訣分享。

5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

溫馨提示

如果孕期發生持續失眠，要多方面找原因：屬於心理方面的原因，可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境，如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決，或者請心理醫生幫助，運用心理療法來解決。屬於身體方面的原因，一定要及時請醫生診治，以免延誤病情尼古拉斯•基治。  

喜歡一個人看世界，喜歡坐在大大的落地窗前，靜靜地翻開一本書，古舊色的封面，被時光打磨了一遍又一遍。陽光洒落在書頁上，揉碎進每一個文字裡的溫暖，像櫻花般緩緩散落，散落的還有那年黃昏迷醉在扉頁裡的花香，輕輕拾起遺落在回憶裡的淡淡流年，被風掖起一角的那一頁，藏起了很久以前誰的笑聲，幻化成一曲曲柔美的歌謠，靜靜流淌在耳邊。陽光透過薄紗似的窗帘，被剪影成了一個又一個暖暖的故事。在生命的舞台上，演繹，散場。

喜歡坐在離梧桐樹遠遠的一個角落，靜靜地看著枯黃的梧桐葉在樹梢搖曳。而後羽翼般飄落，在微風裡盤旋，飛舞。偶爾有一兩片葉子，偏離了原本的路線，掉落在某個小小的枝椏上，便緊緊地擁抱住樹幹，完成最後的道別。下一秒，習習的秋風便將它帶向地面，停落在一層又一層枯葉之上，那些濃濃的枯葉是沈澱下來的時光，甦醒著一個又一個美好的夢。也有一兩片葉子借著風用力地飄向不遠處的湖面，停駐的枯葉四周泛起一片水圈，暈散成一個個好看的笑臉。瓦藍色的天空裡，棉絮般的雲朵唱著明媚的歌。如果可以，我愿支起畫架，一筆一筆描繪每一片落葉的筋絡，努力留住這一刻即將蒼老的歲月。如果可以，我愿用一季秋天，安靜地看完一場華麗的殉舞，傾聽著落葉的私語廣告製作。

喜歡躺在小小的草坡上，看著水墨被一筆一筆添上夜空。偶爾的一座小山峰，像是被打翻黑墨暈染成了濃黑，每棵樹的輪廓也都消失在夜色裡。星辰初醒似的撥開雲層，露出微微泛黃的光芒。清幽的月光渙散在老舊的窗前，思念著窗外的竹影。輕輕地閉上眼，耳邊流過星辰有節奏的氣息，聽著從遙遠星空傳來的細語，在我的夢裡，一點一點淺唱。

喜歡下雪的冬天，無數晶瑩的雪花交錯在小徑的石面上，曲曲折折地伸向遠方，彷彿是被誰隨意丟下的雪白絲帶，散散落在大地上。輕輕地走過，身後留下一串深深淺淺的腳印，像是大腦皮層下清晰的記憶脈絡。不遠處的褐色木製長椅被雪完整地覆蓋了椅面，若隱若現的長椅的輪廓彷彿還在訴說著那一年的秋天沒有結局的故事。旁邊隱沒在雪裡的紅傘，是誰曾經打著走過，卻把回憶留在了這裡。紅傘邊沿的一滴雪落下，偷偷融化了誰的思念增髮。

喜歡一個人看世界，靜靜地聽著鋼琴曲看著雪花一片一片滑過肩膀，無限漫長地流向遠方，如果時間可以靜止，靜止在雪花漫舞的時光裡。如果可以就這樣靜靜地漫步在純白的世界裡。